Multitasking och IQ – varför kostar det så mycket att växla?
Multitasking sänker effektivt IQ med upp till 10 poäng under uppgiften. Så påverkar task-switching arbetsminne, felfrekvens och testprestation.
Av Eva Lindström, Redaktör, IQTesta. Uppdaterad 2026-07-23.
De flesta tror att de är bra på multitasking. Forskningen är tydlig med att ingen är det – hjärnan växlar mellan uppgifter, och varje växel kostar tid, noggrannhet och kognitiv kapacitet.
Multitasking är en myt
Prefrontala cortex kan hålla en komplex uppgift åt gången i arbetsminnet. Det vi kallar multitasking är i själva verket snabb task-switching.
Växelkostnaden
Varje växel kostar 0,5–2 sekunder av åter-orientering. Vid komplexa uppgifter kan totalt 40 % av arbetstiden gå åt till växlingar. Felfrekvensen fördubblas.
Effekten på IQ-poäng
En klassisk studie från King's College London visade att multitasking (mail + samtal + text) tillfälligt sänker mätbar IQ med 10 poäng – mer än effekten av en natts sömnbrist. Se också sömn och IQ.
Så tränar du monotasking
Stäng notiser, arbeta i 25–50-minuters block med tydlig paus emellan, och samla e-post till bestämda tider. Kombinera med mindfulness för uthålligt fokus.
Källor
- Rubinstein, J. S. et al. (2001). Executive control of cognitive processes in task switching. Journal of Experimental Psychology.
Testa dig själv
Nyfiken på var du hamnar? Gör vårt gratis IQ-test online – utan registrering.
Om skribenten
Eva Lindström · Redaktör, IQTesta
Skriver om kognitiv psykologi och pedagogik. Fil.mag. i pedagogik från Stockholms universitet.