Kan man träna upp sin IQ?
En kritisk genomgång av forskning om hjärngymnastik, arbetsminne och vad som faktiskt påverkar en IQ-siffra.
Av Sofia Berg, Redaktör. Uppdaterad 2026-06-01.
Idén att man kan höja sin IQ genom appar och pussel är populär men forskningsmässigt omtvistad. Kort sagt går det att bli bättre på en viss typ av uppgift, men överföringen till generell intelligens är liten.
Kort svar
Man kan träna upp sig i specifika testuppgifter. Poängen på just den typen av frågor stiger. En äkta höjning av den underliggande begåvningsförmågan är mycket svårare att belägga.
Hjärnträning och överföring
Metaanalyser av så kallad brain training visar små effekter på tränade uppgifter, blygsamma effekter på liknande uppgifter, och nästan inga effekter på uppgifter som skiljer sig från träningen.
Livsstilsfaktorer som spelar roll
Sömn, näringsstatus, motion och utbildning påverkar hur väl vi presterar på ett kognitivt test. Det är därför utbildningsnivå ofta korrelerar med IQ-poäng – både inlärning och testträning bidrar.
Vad som faktiskt förbättras
Om du gör flera IQ-test blir du bättre på att läsa instruktioner, hantera tidspress och känna igen frågetyper. Testet blir inte nödvändigtvis lättare, men du blir mer bekväm med formatet.
Om skribenten
Sofia Berg · Redaktör
Fokuserar på hur testmetoder kommuniceras i populärvetenskap.