Multitarea e IQ: por qué cambiar de tarea cuesta tanto
La multitarea baja efectivamente el CI hasta 10 puntos durante la tarea. Así afecta el cambio de tarea a memoria de trabajo, errores y rendimiento.
La mayoría cree ser buena en multitarea. La investigación es clara en que nadie lo es: el cerebro cambia entre tareas, y cada cambio cuesta tiempo, precisión y capacidad.
La multitarea es un mito
La corteza prefrontal sostiene una tarea compleja a la vez en memoria de trabajo. Lo que llamamos multitarea es cambio rápido.
El coste del cambio
Cada cambio cuesta 0,5–2 segundos. En tareas complejas, hasta el 40 % del tiempo puede irse en cambios. La tasa de errores se dobla.
Efecto en el CI
El estudio del King's College encontró que la multitarea baja el CI medible 10 puntos – más que una noche sin dormir.
Cómo entrenar la monotarea
Apaga notificaciones, trabaja en bloques de 25–50 minutos y agrupa el email. Combina con mindfulness.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto baja la multitarea el CI?
- Un estudio clásico del King's College London mostró que la multitarea (email + llamadas + texto) bajó el CI medible 10 puntos durante la tarea – más que una noche sin dormir.
- ¿La multitarea existe?
- En realidad no. La corteza prefrontal sostiene una tarea compleja a la vez. Lo que llamamos multitarea es cambio rápido de tarea, y cada cambio cuesta 0,5–2 segundos de reorientación.
- ¿Cómo entrenar la monotarea?
- Apaga notificaciones, trabaja en bloques de 25–50 minutos con pausas claras y agrupa el email en horarios fijos. Combina con mindfulness para foco duradero.